[心得及整理] Brain Rules Part1

Brain Rules
12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School
作者：John Medina
譯者：洪蘭
最近的研究使得科學家越來越清楚大腦的工作方式，也就是說可以更知道如何充分利用我們的大腦，怎麼樣的生活方式是對大腦比較有幫助或者怎麼樣的學習對大腦來說最有效率，這方面的知識我認為很適合介紹給普羅大眾，而且是和生活息息相關的，最近我自己在教書的時候就常常將書中的知識引薦給學生。

1 運動
＊運動會增加流過身體各部位細胞組織的血流，因為運動刺激血管增加他的流通量，血管會分泌一種強有力的調解流量的分子（ＮＯ），當血流量變大時，身體製造新血管，這些新血管能更深入身體組織，這使得血液中所攜帶的氧和養分更容易送到身體各角落，如此一來新陳代謝就更快，所以說運動能增加身體大部分功能表現。
最近的研究發現同樣地事情也發生在大腦上，運動刺激大腦一個最重要的生長因素大腦神經生長因子（ＢＤＮＦ, Brain Derived Neurotrophic Factor）這種蛋白質使已經存在的細胞保持年輕和健康，使它們更願意和其他神經元相聯接，尤其對海馬迴上的細胞。

這個故事告訴我們，運動的好處無遠弗屆的，除了我以前知道的可以增強肌肉和骨骼、身心平衡，還能調解胃口
、改變體脂肪的分布、增進免疫系統、強化心臟血管系統，更重要的是大腦從中獲得的好處，常運動的話對認知功能、記憶力、專注力都是有幫助的，看完這篇我恨不得每天都去打籃球、跑步。